¿Cómo SANO mi Autoestima?

Cuando nos sentimos mal, cuando percibimos que algo no anda bien en nuestro cuerpo, ¿Qué hacemos primero? Llamamos al médico para pedir una cita ¿cierto?

Al llegar a la consulta seguramente el médico nos hace una evaluación inicial compuesta por una serie de preguntas de rutina para conocernos, saber qué nos sucede, definir nuestro estado actual y a partir de allí nos indicará una serie de estudios para definir con mayor precisión qué nos está pasando y, por último, ofrecernos distintas opciones de tratamiento para solucionarlo.

En líneas generales la secuencia sería la siguiente:

A- Determinar el estado actual de salud

B- Definir el estado deseado, lo que queremos alcanzar

C- Planificar el camino que nos permitirá ir de A hacia B

En este artículo te voy a enseñar a hacer una autoevaluación para que sola o solo, puedas hacer ese primer diagnóstico sobre cómo está el estado de salud de tu Autoestima.

A partir de este test rápido, vas a poder detectar de inmediato (si es que tenías aún alguna duda) cómo está el termómetro de tu valoración personal. Esto te va a permitir poder definir a consciencia en qué situación estás hoy con tu relación con vos misma/o y empezar a accionar para encontrar un estado de salud óptima en tu amor propio.

Primero definamos Autoestima

En términos simples la Autoestima es el puntaje que nos damos a nosotros mismos/as. Es decir es la calificación subjetiva que decidimos ponernos.

La autoestima se forma de:

• Autoconcepto (lo que pensamos sobre nosotros, cómo nos definimos),

• Autoimagen (cómo nos vemos y aceptamos físicamente),

• Autoeficacia (qué tan capaces nos creemos para hacer y resolver las cosas de la vida) y

• Autogratificación (cuánto nos reconocemos y celebramos por nuestros logros y ser como somos).

¿Por qué es importante SANAR nuestra Autoestima?

Si nuestra Autoestima, es decir, todas las áreas descritas anteriormente, están “flojitas de papeles”, manifestaremos los siguientes síntomas:

• tenemos ideas y pensamientos negativos sobre cómo somos y lo que hacemos, 

• no nos gusta nuestra imagen ni aceptamos nuestro cuerpo, 

• tampoco nos creemos capaces de resolver nuestra vida y afrontar desafíos y cambios 

• a pesar de tener logros no somos capaces de reconocerlos y mucho menos gratificarnos con lindas acciones, probablemente nuestro estado emocional suela ser de miedo, inseguridades, ansiedad y por ende nuestras acciones y decisiones estarán impartidas por esas emociones. Lo que dará como resultados una vida que diste bastante de la que nos gustaría tener.

Es así como, al tener una baja autoestima, terminamos en:

• Relaciones tóxicas

• Trabajos que odiamos

• Insatisfacción personal

• Frustración

• Pérdida de sentido y propósito

• Estancamiento por miedo a lo nuevo y desconocido

En definitiva, según cómo esté el estado de salud de nuestra estima personal será nuestra vida.

Una de las cosas que considero que me caracterizan como Psicóloga Holística y sobre todo como experta en Autoestima y Dependencia emocional, es mi enfoque en lograr que mis consultantes construyan Autonomía, que se vuelvan personas más libres e independientes respecto a sus vidas y a lo que desean lograr. 

Por eso, tanto en mis consultas como en mis redes, mi intención es brindarles herramientas prácticas y concretas para que al ponerlas en práctica empiecen a construir la vida que desean.

He aquí el por qué de este Test, para que aprendas a mirarte más de cerca, a tomar consciencia de tu estado actual, lo que te va a permitir saber también por dónde tenés que empezar para mejorar y alcanzar tu estado deseado.

Sin más rodeos, vayamos al Test, pero antes buscá papel y lápiz para anotar tus respuestas:

Test de calidad sobre la autoestima:

1. ¿Eres una persona que se preocupa mucho por la opinión de los demás? SI-NO

2. ¿Te cuesta dar tu opinión frente a otras personas por miedo a que se burlen? SI-NO

3. ¿Te da vergüenza hablar de tus hobbies y de las cosas que en verdad te gustan? SI-NO

4. ¿Sientes que si haces lo que quieres los demás podrían molestarse? SI-NO

5. ¿Te incomoda alguna parte de tu cuerpo o aspecto físico? SI-NO

6. ¿Eres muy autocrítica? SI-NO

7. ¿Sientes frustración al comparar tus logros con los de los demás? SI-NO

8. ¿Esta frase te identifica? “Tengo lo que puedo, no lo que quiero”. SI-NO

9. ¿Permaneces en relaciones que te hacen daño por miedo a no encontrar más pareja? SI-NO

10. ¿Te disgusta estar sola? SI-NO

11. ¿Tienes dificultades para expresar tus emociones? SI-NO

12. ¿Piensas que tus problemas no son tan relevantes como los de los demás? SI-NO

13. ¿Te sientes identificada con esta frase? “Doy de más y luego no recibo lo mismo a cambio”. SI-NO

14. ¿Tienes dificultades para crecer en tu trabajo o profesión? SI-NO

15. ¿Sientes que tus amistades o familiares suelen ser mejores o que tienen más suerte y mejores oportunidades?SI-NO

16. ¿Tienes la sensación que no podrás conseguir todo aquello que deseas? SI-NO

17. ¿Te resulta difícil tomar decisiones y sueles esperar siempre una segunda opinión? SI-NO

18. ¿Tienes la tendencia a imaginar un futuro catastrófico para vos misma? SI-NO

¿Cómo dieron esos resultados?

¡ATENCIÓN!

No existen resultados buenos o malos, no juzgarte es el primer paso para colaborar con una autoestima que está en caída libre. 

Acordate que este es un paso que estás dando para accionar en función de construir hacia una vida mejor.

Así que no importa el resultado, sino la consciencia nueva que adquiriste a partir de ese resultado, que es la que te va a permitir, si lo decidís, subir al siguiente escalón hacia tu estado deseado.

Resultados:

• Si la mayoría de tus respuestas fue SI, tu Autoestima está necesitando tratamiento urgente.

• Si la mayoría de tus respuestas fue NO, fijate qué cosas podrías mejorar en función de las respuestas que diste como SI.

Si sentís que necesitás guía y acompañamiento, dejame decirte que soy la persona idónea para hacerlo. Yo misma atravesé el infierno de la baja autoestima y las relaciones tóxicas. Pero gracias a todos los aprendizajes y herramientas que de a poco te voy compartiendo, logré:

• Vivir de mi propósito

• Construir una relación sana e interdependiente de pareja

• Sentirme una mamá capaz de acompañar a mi hijo de manera respetuosa y libre

• Aceptarme y amarme como soy, sobre todo cuando las cosas no salen tan bien como me gustaría.

No esperes más a que ocurra el milagro, agendá una sesión conmigo hoy mismo desde aquí.

¡Hasta pronto!

Paola Bossi, tu psicóloga holística.